|
nereden nereye bundan 9 ay önce cok uzak gözüken bir hedefe ulaşmış durumdayım🤤
|
90 kg
Tappat hittills: 28,5 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2632 kcal
|
Fett: 44,68g | Prot: 170,63g | Kolh.: 380,05g.
Frukost: Tereyağı, Tavuk Göğüs Eti, Soğan veya Taze Soğan, Filiz Yüksük Makarna. Middag: Sütaş Ayran, Kırmızı Domates (Konservelenmiş), Filiz Spagetti. Snacks/Annat: Latte Kahve, Bolulu Hasan Usta Keşkül, Cupcake. mer...
|
|
2901 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|