Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 maj 2024
|
76,4 kg
Tappat hittills: 26,6 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2382 kcal
|
Fett: 83,16g | Prot: 176,00g | Kolh.: 238,67g.
Frukost: Sól, Cebule, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, SM Ryki Ser Active Protein, Pilos Ser Naturalny Kozi, Oskroba Grahamka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Orzechy Włoskie, Truskawki, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny. Middag: Herbata bez Cukru, Truskawki, Czerwone Cebule, Szam Amm Chłodnik z Buraczkami, Nóżka Kurczaka Upieczona lub Zapiekana, Kalafior, Ziemniaki. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Kresto Żurawina, Miód, Dr. Oetker Ekstrakt Waniliowy, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Truskawki. mer...
|
|
2716 kcal
|
Träning:
Pull część II hantle 12,5, 8, wy iąg, 15, 10 - 52 minuter, Pull hantle 19,5, 10, 8, wyciąg 12,5, 3 - 1 timme och 4 minuter, Vila - 13 timmar och 27 minuter, Sömn - 8 timmar och 37 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|