|
lagi haid kaya gini ternyata malah lebih susah kontrol nafsu makan yaa, selalu pengen nyemil apapun itu makanan yang ada didepan mata 🥲🥲
rebahan teruss, males gerak jugaa 😭😭
kalo lagi haid kaya gini bb jadi naik itu wajar ga sih kakak" fatsecret ?? kalo lagi haid juga perut kelihatan banget buncitnya padahal tetep defisit kalori walaupun ga sehat" banget tapi heran aja gitu
|
42 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1260 kcal
|
Fett: 47,03g | Prot: 61,33g | Kolh.: 155,54g.
Frukost: Paroti Bagelen, Siantar Top Gemez Enaak Snack Mi. Lunch: Tahu Goreng, Kerupuk Putih, B.J. Bawang Merah Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), ABC Kecap Manis, Sohun Kaca Sohun, Nasi Putih. Middag: Sasa Saus Sambal, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Telur. Snacks/Annat: Biskitop Butter Caramel Biscuits, Roma Biskuit Kelapa. mer...
|
|
1155 kcal
|
Träning:
Kratta - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
Krn waktu haid itu tubuh menahan air jadi wajar BB stuck / naik ( penjelasan lengkap nya boleh search ya ) tinggal tingkatin komitmen ajaa kalau ngemil pun tetep cari alternatif yg rendah kalori tapi mengenyangkan
24 maj 24 av medlem: desianaaaaaa
|
Kalo haid itu wajarrr kakkkk😘😘😘kakak bb nya 46 diet biar ke 41 gimanaaa caranya tu kakk😭😭😭😭😭😭saya ajaa bb 47 pengen ke 43 stack terus di 47/48🥹
24 maj 24 av medlem: zhuyinapingin43kg🥰🫰🏼
|
@desiana : ealah berarti wajar ya kak ? kukira cuman aku aja yang ngerasain kalo haid itu selalu naik berat badan wkwk
terimakasih kakakkkuu😻😻💗💗
24 maj 24 av medlem: syafanikmah
|
zhuyina : hai kak,aku mulai diet bb awal 52 kg ya kak
dan aku baru gabung di fatsecret mulai di bb 46kg, alhamdulilah cuman defisit kalori + olahraga bisa turun perlahan-lahan walaupun ga secepat orang" hehe
kalo lagi stuck mending makan sepuasnya aja dulu kak / makan di kalori maintenance (kalori asli) baru deh coba defisit kalori lagi makan di kalori bmr
bisa di cek di google ya kak biar lebih paham 💗💗
jangan lupa makan nya juga dengan nutrisi yang seimbang, kurangi konsumsi gula dan goreng gorengan juga ya kak 💗💗
24 maj 24 av medlem: syafanikmah
|
aku pernah kak lagi haid maksain defisit kalori, olahraga pagi-sore, ga ngaruh BB tetap malah naik, jd emg hormon juga sangat mempengaruhi, jangan bandingkan sama cowok yg bisa cepet bgt turunnya, hormon testosteron mereka tinggi dibandingkan kita perempuan
24 maj 24 av medlem: Kusmayanti20
|
24 maj 24 av medlem: perempuan*
|
Kak bmr kk brp emang??makannya berarti berapa kalori kk??jadi dietnya ga pas bmr kak?
24 maj 24 av medlem: zhuyinapingin43kg🥰🫰🏼
|
@zhuyina : bmr aku di 1300 kalori kak, aku sehari hari makan di kalori segitu, jangan pernah makan kurang dari kalori bmr ya kak, nanti malah gampang naik bb nya
24 maj 24 av medlem: syafanikmah
|
@kusmayanti : oh gitu ya kak, makasii banyakk kak
jadi nambah deh pengetahuankuu😻💗💗
24 maj 24 av medlem: syafanikmah
|
@perempuan*: iya kak, baru tau, sempet ovt juga wkwk
24 maj 24 av medlem: syafanikmah
|
Kebutuhan protein,karbo kk brp biasanyaa??
24 maj 24 av medlem: zhuyinapingin43kg🥰🫰🏼
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
syafanikmah 's vikthistorik
|