|
turun 0,5 tetep alhamdulillah..
ada yg sama ga si guys.. if dpt 15 harian skrng kok jd gampang lapar?
|
76 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1170 kcal
|
Fett: 63,13g | Prot: 54,54g | Kolh.: 107,35g.
Lunch: Bango Kecap Manis, Telur, Kecambah, Tempe, Sunco Minyak Goreng. Middag: Indofood Sambal Ekstra Pedas, Telur Rebus, Quaker 3 in 1 Oat Cereal Drink Vanilla. Snacks/Annat: Keripik Bayam, Nanas, Pepaya. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
22 maj 24 av medlem: yanuar.rizkie
|
mungkin kknya mkn dibwh kalori ka, atau kurng minum air putih, atau juga mau pms
22 maj 24 av medlem: iraciinciin
|
@yanuar.rizkie 😞 kalo diturutjn makan terus auto big
|
@iraciinciin bener semua lagi. Hari2 ini aku emang lg menunggu wktu mens kak, trus juga kurang minum air putih, trus akubjuga motongnya lumayan.. Kalori harian ku 1800 kadang akh makan 800-900kal aja sehari
|
Cims : asal ga melebihi kalori maintenance aja aman sih,. Tapi kalo kalori maintenance nya rendah karena sering defisit kalori ya pasti Nahan lapar,
22 maj 24 av medlem: yanuar.rizkie
|
Jangan makan di bawah BMR kak, metabolisme bisa rusak
27 maj 24 av medlem: airaquamarine0917
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Cims Diet Journal ( Si Obest 81 kg => Otw Ideal ) 's vikthistorik
|