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ontem comecei treino para fortalecimento muscular e gluteo, membros inferiores serão todos os dias, intercalado com superiores. 2g l,carnitina, 3g creatina, 5g aminopower pré treino, 5h manhã. pos treino café manhã completo + 20g whey com 5g aminopower.
jantar anterior completo por ser meu pretreino
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74,6 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 11,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Ökar 1,3 kg per vecka
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