|
Yemeyi azalt, günlük rutin sporunu yap en önemlisi kalori açığı oluştur. Sonuç: 1,6 Kg gitsin. Hadi bakalım devam
|
90 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1803 kcal
|
Fett: 87,24g | Prot: 104,68g | Kolh.: 154,72g.
Frukost: Ceviz, Sütaş Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Lunch: İçim Yarım Yağlı Kaymaksız Yoğurt , Semizotu, Bezelye Yemeği, Bulgur Pilavı, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Middag: Cacık, Bolca Hindi Göğüs, Bulgur Pilavı. mer...
|
|
3279 kcal
|
Träning:
Träning - 45 minuter, Air Climber - 1 timme, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|