Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 maj 2024
|
73,6 kg
Tappat hittills: 12,1 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2338 kcal
|
Fett: 62,24g | Prot: 183,65g | Kolh.: 254,73g.
Frukost: Kırmızı Mercimek Çorbası, Tatlı Kırmızı Biber, Peynes Lor Peyniri, Yumurta (Bütün), Yumurta Beyazı. Lunch: Yaban Mersinli & Bitterli Kek, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Basmati Pilav. Middag: Yaban Mersini, Böğürtlen, İçim Kaymaklı Tava Yoğurt, Uno X2 Kat Tahıllı Tava Ekmeği, HIQ Protein Tozu, Proteinocean Pirinç Unu, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan). Snacks/Annat: Yaban Mersinli & Bitterli Kek. mer...
|
|
2701 kcal
|
Träning:
Günlük adım - 1 timme, Träning - 20 minuter, Kardiyo - 1 timme, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Oguzzhank 's vikthistorik
|