|
Metode diet :
Skip breakfast
No sugar
No nasi, tepung2an
No deep fried food
Interminttent fasting 14-10 😂 , masih nggak kuat klo 18-6
|
92,3 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 12,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1896 kcal
|
Fett: 70,24g | Prot: 125,29g | Kolh.: 161,62g.
Frukost: Guava Juice Drink. Lunch: Fried Batter Dipped Eggplant, Satu Porsi Sayur Campur Tumis, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten), Rumah Makan Sederhana Telur Dadar Padang. Middag: Chicken Salad, Yun-Yi Tahu Original. Snacks/Annat: Buah Anggur, Coconut Pudding, Starbucks Americano (Grande). mer...
|
|
2743 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 16 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|