|
25.5% body fat
52.2 lbs fat mass
|
92,8 kg
Tappat hittills: 12,4 kg.
Kvarvarande: 9,3 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
2314 kcal
|
Fett: 49,11g | Prot: 213,33g | Kolh.: 257,05g.
Frukost: Nescafe Coffee Classic, Nescafe 3 in 1 Coffee. Lunch: Blueberries (Unsweetened, Frozen), Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Middag: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Beef Heart (Cooked, Simmered), Brown Rice, Mushrooms. Snacks/Annat: Fuji Apples, Wegmans Cooked Shrimp, Maruchan Beef Ramen Noodle, WinCo Foods Chunk Chicken Breast, Chicken of the Sea Sardines Mediterranean Style, Banana, Kirkland Signature Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Vanilla, Banana. mer...
|
|
3398 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 50 minuter, Vila - 9 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|