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Körperfett 36,6 % Muskeln 44,1 %
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73,3 kg
Tappat hittills: 5,7 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1286 kcal
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Fett: 29,80g | Prot: 99,18g | Kolh.: 166,07g.
Frukost: Gekochtes Ei, Radeberger Lachsschinken, Harry Weizenmischbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Aldi Lys Bleu. Lunch: Aldi Schweinefilet. Middag: REWE Kräuterquark 2,4%, Kohlrabi, Gurke (Geschält), Pudding Vanille, Milch 1,5% Fett. Snacks/Annat: Ja! Apfelsaft, Kohlrabi, Gurke (Geschält), Erdbeeren. mer...
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2882 kcal
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Träning:
Duscha - 15 minuter, Cykling - 2 timmar, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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