|
Hab im Augenblick aber auch echt viel Wasser gebunkert.🤪🤔
Da im Augenblick auf der Waage so gar keine Tendenz in die rechte Richtung zuerkennen ist, reduziere ich den ETB. 😬
Den real einzuhalten wird zwar herausfordernd; aber iwas ist ja immer...
Muskelaufbau hin und her, das Gewicht muss (endlich) runter.
|
127,1 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 27,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2579 kcal
|
Fett: 111,23g | Prot: 149,85g | Kolh.: 236,82g.
Frukost: Wehle Collagen, Wurstaufschnitt, Kerrygold Butter Gesalzen, Gekochtes Ei, Kaffee, Harry Vital + Saaten, Edeka Weichkäse, Bad Liebenwerda Landträume Aprikose-Stachelbeere, Milram Frühlingsquark, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Lunch: Apfel, Honig, Gut & Günstig Joghurt nach Griechischer Art Natur, Milbona Hüttenkäse, Edeka Braune Linsen, Kohlrabi. Middag: Tulip Frühstücksfleisch, Kerrygold Butter Extra mit Meersalz, Edeka Weichkäse, Gouda, Harry Korn an Korn, Coca-Cola Coca-Cola. Snacks/Annat: Edeka Bio Knusper Müsli Dinkel, Gut & Günstig Joghurt nach Griechischer Art Natur, Apfel. mer...
|
|
4475 kcal
|
Träning:
Bastu - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Rodd - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter, Sömn - 6 timmar och 10 minuter. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|