|
Ккал 1650 б42,26 ж55,39 у236,37 (59/31/20%)
Сон 2:30-07:00
Завтрак 09:30 кофе растворимый с 3ч.л сахара, жареная стручковая фасоль с яйцами
Перекус 11:30 кофе растворимый, половинка вафли Обыкновенное Чудо, половинка батончика Бомббар фисташка
Обед 15:00 салат (морковь, курица, зелень, майонез…), олашка из печени, зефир 2шт
Перекус 21:00 жевательная резинка, холс с лимоном 2шт
22:15 зефир 1шт, сок тыква- апельсин 400мл
Физ активность - наконец-то потеплело, немного прогулялась после работы
рабочий день до 20:00, к вечеру отекают ноги (это я так, для себя)
шагов за целый день 8000
Воду не считала, где-то литр может меньше
Калорийность примерная
БАД железо, гормон
|
69,4 kg
Tappat hittills: 8,6 kg.
Kvarvarande: 16,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1625 kcal
|
Fett: 55,38g | Prot: 42,26g | Kolh.: 236,37g.
Frukost: Jacobs Кофе Растворимый Gold, Жареное Яйцо, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Сахарный Песок. Lunch: Славянка Обыкновенное Чудо Сливочное (1), Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка, Jacobs Кофе Растворимый Monarch. Middag: Вологжанка Зефир со Вкусом Шоколадного Фондю, Макси Оладьи из Печени, Макси Салат Сытный. Snacks/Annat: Halls Леденцы со Вкусом Мёда и Лимона, Вологжанка Зефир со Вкусом Шоколадного Фондю, Ideas Сок Тыква-Апельсин. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|