|
ℛℴ𝓂𝒶𝓈𝒽𝓀𝒶
КБЖУ: 164/17,43/6,58/6,319h

ℛℴ𝓂𝒶𝓈𝒽𝓀𝒶
Овсяные отруби-70 гр Сливочное масло-20 гр Яйцо-1 целое и 1 белок Творог-360 гр Подсластитель- по вкусу Холодное сливочное масло перетереть с отрубями(лучше предварительно перемолоть отруби),добавить туда 1 желток и подсластитель. Потом для творожной основы взбить творог с белками и подсластителем. Основу для ватрушки утрамбовать в форме для выпекания,сверху добавить творожную основу и посыпать остатками основы. Выпекать на 180 градусах 35 мин
|
90,8 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 25,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1434 kcal
|
Fett: 47,96g | Prot: 97,76g | Kolh.: 137,21g.
Frukost: Brig Тунец в Собственном Соку, Самбери Сыр Мраморный 45% Беларусь, Fit Parad Топпинг Пломбир, Вафли льняные с творогом, Каравай Ржаной Хлеб, Академия Т Пребиотик Флорация, Вода, Newa Nutrition Коллаген Гидролизованный с Витамином с с Малиновым Вкусом, Newa Nutrition Комплекс Детокс, Похудение, Очищение, Кофе с Молоком. Lunch: Запеканка из Кабачков с Фаршем, Щебекинская Спагетти Отварные, Татарское Трио Колбаски для Гриля Ассорти, Салат капуста,лук,курица, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком, Newa Nutrition Комплекс Детокс, Похудение, Очищение. Middag: Fit Parad Топпинг Пломбир, Образ Жизни Хлебцы с Гречневой Крупой, Чай Несладкий, Fit Parad Топпинг Пломбир, Кекс лён, Вафли льняные с творогом, Щебекинская Спагетти Отварные, Запеканка из Кабачков с Фаршем, Академия Т Пребиотик Флорация, Newa Nutrition Комплекс Детокс, Похудение, Очищение. Snacks/Annat: Fit Parad Топпинг Пломбир, Вафли льняные с творогом, Green Milk Кокосовое Молоко 1,5%, Суп Куриный с Перловкой, Вода. mer...
|
|
2650 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|