|
-200г ?🙀200 karl🤦🏻♀️
Сил мне и терпения 🙏🏼
——————————
Ккал 1880 б79,8 ж111,53 у113,7 (18/56/26%)
Сон 00:00-3:00/ 03:10-7:10
Завтрак 09:10 чай с лимоном и сахаром, слойка с вишней
Перекус 12:00 кофе растворимый, сникерс с лесным орехом (половинка)
Обед 15:30 пюре, шашлык, салат свекла с чесноком, батончик бомбар, чай
Перекус 22:30 конфетка
Физ активность - на нуле, за целый день 4618 шагов, рабочий день всё сидя
Воду не считала, где-то литр
Калорийность примерная
+железо, мультивитаминный комплекс (шипучка), гормон
|
69,1 kg
Tappat hittills: 8,9 kg.
Kvarvarande: 16,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1874 kcal
|
Fett: 111,52g | Prot: 79,71g | Kolh.: 113,70g.
Frukost: Каприз Слойка с Вишней , Сахарный Песок, Чай с Лимоном. Lunch: Bombbar Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга», Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка, Макси Салат из Свеклы с Сыром и Чесноком , Жизнь Март Шашлык из Свинины (Шея), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Middag: Сладуница Молочный Батончик Хит Милк . Snacks/Annat: Кофе (Растворимый), Snickers Шоколадный Батончик Sinckers с Лесным Орехом. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|