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Se fosse em outros tempos, eu estaria triste e a ansiedade faria eu comer tudo pela frente.
Mas aumentei 0,850g viajando por 6 dias e curtindo cada minuto. Mas escolhi bem os alimentos, só nao segui o deficit calórico.
Agora é volta a rotina, e sem estragos para corrigir.
Reeducação é vida!
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94,5 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 29,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1190 kcal
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Fett: 34,48g | Prot: 83,81g | Kolh.: 134,29g.
Lunch: Da Magrinha Cookies 100% Integrais Castanha do Pará, Molico Iogurte Morango Zero Gorduras (170ml), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis Cozido, Batata Inglesa Cozida, Peixe no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, La Serenisima Leite em Pó Desnatado Instantâneo , Pão Francês sem Miolo, Ovo. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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