|
Hergün aşağı yukarı aynı saatte ve aynı şekilde tartilmaya gayret ediyorum. Bugün düşük karbonhidrat diyeti uygulamaya başladım. Daha hızlı kilo vermeyi sağlıyormuş ☺
İlerleme gayet güzel ve bunu göbeğimin incelmesinden bugün daha iyi anladım. Mutlu hissediyorum...
|
81,8 kg
Tappat hittills: 9,1 kg.
Kvarvarande: 9,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
965 kcal
|
Fett: 62,23g | Prot: 62,49g | Kolh.: 41,45g.
Frukost: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Ekici Hellim Peyniri, Şekersiz Çay. Middag: Tamek Barbunya Pilaki, Tatlı Kavun, Ton Baligi. Snacks/Annat: Yeşil Çay, Fındık, Badem. mer...
|
|
2611 kcal
|
Träning:
Sittande - 2 timmar, Stående - 2 timmar, Vila - 10 timmar, Sömn - 7 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Titta på TV - 2 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Bu program nasl kullanilir yardimci olurmusunuz
28 jun 15 av medlem: aynurargin
|
Düşük karbonhidrat diyetini mi soruyorsunuz?
28 jun 15 av medlem: koskuraa
|
Yoksa fatsecret programını mı sordunuz?
28 jun 15 av medlem: koskuraa
|
Fatsacret programini soruyorum
28 jun 15 av medlem: aynurargin
|
1. Yiyecek günlüğünden günlük tükettiğin gıdaları işleyerek takip ediyorsun. Burada günlük aldığın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat miktarını görebiliyorsun.
2. Egzersiz günlüğü bölümüne günlük yaptığın aktivite ve egzersizleri işliyor ve günlük olarak ne kadar kalori harcadığını görüyorsun.
3. Diyet takvimi bölümünde girdiğin yiyecek ve egzersizlere göre aldığın kalori, yaktığın kaloriyi ve ikisinin arasındaki farkı görerek günlük haftalık ve aylık ilerlemeni görebilirsin. Buna göre kilo kontrolünü sağlayabilirsin...
28 jun 15 av medlem: koskuraa
|
4. Ağırlık takipçisinden tartı sonuçlarını işleyerek kilo kontrolü ve ilerlemeni görebilirsin.
5. Topluluk bölümünü zaten biliyorsun diğer kullanıcıların durumlarını görebilirsin.
6. Benim özetim bölümü son durumunu görmeni sağlar.
7. Ayrıca ayarlar bölümünden google fit ile bağlantı kurarak birlikte çalışmasını sağlayabilirsin. Burada da günlük aktiviteni telefon sensörleri ile algılar yürüyüş, koşu yada bisiklet aktivitelerini otomatik kaydeder...
28 jun 15 av medlem: koskuraa
|
Yardımcı olabildim umarım.
28 jun 15 av medlem: koskuraa
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|