Aldığın kaloriyi yükseltmek için kuruyemiş tüketmeyi deneyebilirsin az hacimli bol kalorili 🙌🏼
04 maj 24 av medlem: aspvsimge
|
olur fazka kalori açığı metabolizmanıxı yavaşltır
04 maj 24 av medlem: diyıuu
|
Metabolizman yavaşlar. Kalori hesabını yaparak maksimum yüzde 25 kalori açığı bırak. Yüzde 80 üzerinde de alım yapma tam arasında ilerle.
04 maj 24 av medlem: onurdursunmuh
|
düşük kalorili besleniyorsun günlük kalori ihtiyacını hesapla ve kalori açığı bırak. Bu kaloriyle devam edersen metabolizman yavaşlar ve sonradan kiloları tekrar alırsın
04 maj 24 av medlem: QrZeus
|
Protein aldığın sürece yavaşlamaz. Kas çalıştırıyorsun… Günlük rutinde bile kaslar çok çalışmadığı için egzersiz önerilir. Aslında protein önerilmelidir. Ve kuyruk yağı…
04 maj 24 av medlem: kubrademir5242
|
800-1000 kalori çok az muhtemelen kastan kaybederek kilo veriyorsunuz. Üstelik 50-60gr protein de çok az 90gr almaya çalışın. İnternetten günlük kalorinize bakın *Calculator calorie* sitesi yardımcı olacaktır -500 çıkarın kaç kalori kalıyorsa öyle devam edin. Ve düşük kalori ileride Bazal metabolizma da sorun çıkartır o yüzden dediklerimi dikkate alırsanız iyi olur.🫡
05 maj 24 av medlem: -186
|
1200'ün altına uzun süre düşmemeye dikkat edebilirsiniz. Tebrik ederim. 🥳🥳
05 maj 24 av medlem: tecrübeliobez
|
Tebrikler. Diyette bazen kilo sabit kalır o zaman panikleyip diyeti bozmayın. Onu kurmak için yöntemler var diyetisyene danışabilirsiniz
05 maj 24 av medlem: Endamımyeter
|
çok teşekkür ederim hepinize dediklerşnize uymaya çalışacağım 💖💖
05 maj 24 av medlem: clawdeen_
|
Bence fatsecret uzmanları yerine vücudunuzu dinleyin. Sizin gibi 50-60 gr protein 800-900 kalori bandında gidiyorum diyetimde. Gayet sağlıklıyım ve yağdan kaybediyorum. Sağlıkla kalın 🌸
05 maj 24 av medlem: ŞeymAlp
|
Şeymalp- Ne hedefle ilerlediğinizi bilmiyorum ama aldığınız kalori ve aldığınız protein yetersiz. Özellikle 800-900 kalori kas kaybetmeye merhaba demek.Yağdan da kaybettiğinizi söylemişsiniz fakat kastan inanilmaz kaybediyorsunuz ve bu hiç istenmeyecek bir şey karışmak gibi olmasın ama ileri vadede bir yerde bazal metabolizma olarak feci patlıcaksınız.
05 maj 24 av medlem: -186
|
@186 teşekkür ederim ama her hafta ölçüm yapıyorum sağlığıma zarar verecek bir şey yapmam emin olun 🙏🏻
05 maj 24 av medlem: ŞeymAlp
|
doğru diyorsunuz, bu hafta diyetisyenle görüşeceğim 16 yaşında olduğum için çok ağır bir diyet yapmak istemiyorum uzmanla beraber ilerlemek daha güzel olur diye düşündüm
05 maj 24 av medlem: clawdeen_
|
deiz06- Bende vücut geliştirmeyle uğraşıyorum ve istediğimi elde etmem için zaten sağlıklı beslenmem gerek? Biz sağlıksız beslenip nasıl iyi olabiliriz ? Onca yazı yazmışsın bir tane doğru bilgi yok. Ayrıca 16 yaşinda diyetisyenle uğraşmak daha da mantıksız YouTube'da zaten sayılı kişiler bununla ilgili videolar çekiyor hem antrenman olsun hem beslenme olsun. Bir de gidip saçma sapan diyetisyenlerle uğraşmak orayada para vermek aşırı mantıksız bu kadar detay kasmaya gerek yok günlük kalorini bilmiyorsan internetten bakıp ekstra da YouTube'dan bakıp öğrenebilirsin alacağın kaloriyi temiz besinlerle doldurup sporunuda yapıp zamanini daha verimli gecireceksin aşırı basit bir eylem.🤠
06 maj 24 av medlem: -186
|
Ben de senin gibiyim önceki diyet sürecimde de max 900 1000 kal alıyordum ancak aldığım kaloriler besleyici ürünlerdi.fistik ezmesi avokadolar kuruyemisler vs vs. sonrasında metabolizmam yavaşlamadi tiroit hastası olduğum halde , ancak her gün bir saat ve üzeri yürüyordum. sonrasında kilo almam gerekti ve psikolojik olarak zorlandım kalori bakıp durduğum için. gelişim çağında olduğun için kendini çok kasma amacın büyük çoğunlukla temiz beslenmek olsun ama sevdiğin besinlere de yer ver bu surecte
07 maj 24 av medlem: tubisce
|