|
30 dias viajando sem reeducação e sem exercícios deu nisso... 😅 Voltando a rotina p voltar a perder o q achei!
|
78 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1143 kcal
|
Fett: 35,75g | Prot: 97,83g | Kolh.: 105,13g.
Frukost: Café, Maçã, Aviação Manteiga com Sal, Ovo Frito, Pão Francês. Lunch: Salada Crua, Pink Farinha Panko, Seara Filé de Peito de Frango, Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Fradinho Cozido. Middag: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Fermento em Pó (Dupla Ação), Seara Filé de Peito de Frango, Coringa Flocao, Ovo, Queijo Mozzarella. Snacks/Annat: Café, Sabor Gourmet Whey Protein 24G Proteína Chocolate Branco, Nestlé Leite em Pó Ninho, Quaker Farinha de Aveia, Fermento em Pó (Dupla Ação), Ovo. mer...
|
|
2379 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 55 minuter, Sömn - 7 timmar, Cardio - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
larissajbezerra 's vikthistorik
|