|
26.9% body fat
54.5lbs fat mass
|
91,9 kg
Tappat hittills: 13,3 kg.
Kvarvarande: 8,4 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
2323 kcal
|
Fett: 61,00g | Prot: 213,58g | Kolh.: 238,17g.
Frukost: Bell Peppers, Mezzetta Deli-Sliced Hot Jalapeno Peppers, Coffee (Brewed From Grounds), Sugar, Extra Virgin Olive Oil, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Bob Evans Egg Whites 100% Liquid, Egg, Mushrooms, La Mexicana Hot Salsa. Lunch: WinCo Foods Chunk Light Tuna in Water, Beach Cliff Sardines in Louisiana Hot Sauce, Quinoa (Cooked). Middag: Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Pineapple. Snacks/Annat: Honeycrisp Apples, Banana, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Kirkland Signature Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Kirkland Signature Greek Yogurt. mer...
|
|
3131 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 5 timmar, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 41 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 9 timmar och 39 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|