|
Ккал 2224 б 88,95 ж 68,66 у 321,04
Сон 2:30-8:30
Завтрак 10:30 греча с курин филе и с шампиньонами
Морс брусничный
Перекусы Берн, сок(яблоко, сельдерей, огурец, имбирь, лимон), жеват резинка
16:00 киндер шоколад 2шт, милка молочный 2 палочки
Обед 16:40 картофель отварной с вареной треской и майонез добавила🙈
Перекус 22:15 2 палочки киндер
Физ. активность 4360 шаги
Пью БАД железо 20 мг по 1т в день, а то, как не сдаю ОАК- легкая степень анемии, непонятного происхождения.
|
68,4 kg
Tappat hittills: 9,6 kg.
Kvarvarande: 15,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2219 kcal
|
Fett: 68,62g | Prot: 88,95g | Kolh.: 321,04g.
Frukost: Морс Брусничный, Grow Food Нежное Куриное Филе с Шампиньонами , Гречка Отварная. Lunch: Слобода Майонез, Треска Отварная, Дело Вкуса Картофель Отварной с Маслом . Snacks/Annat: Орбит Жвачка, Орбит Жвачка Тропическое Манго, Милка Молочный Шоколад , Киндер Шоколад, Burn Энергетик Яблоко Киви, Ideas Сок Яблоко-Огурец-Сельдерей-Имбирь-Лимон. mer...
|
|
1600 kcal
|
Träning:
Matlagning - 30 minuter, Apple Health - 23 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|