|
Ккал 1745 б 93,64 ж 70,36 у 185,8 (21/36/43)
Сон 23:00- 7:10
Завтрак 8:30 2 кусочка батона с маслом, 1 вареное яйцо, небольшой ломтик сыра, кружка растворимого кофе с 3ч.л сахара ~ 285ккал
Обед 13:30 греча с овощами, шницель куриный, салат из свеклы с чесноком с майонезом, сок морковь- малина ~ 703 ккал, не считая сок
Ужин 18:30 сырники 2шт, зеленый чай ~398 ккал
Перекусы мятная жеват резинка, сок морковь -малина в теч дня (бутылка 1л) , 1 палочка киндер (где-то около 17)
22:30 допила сок 350 мл
Физ активность -
Рабочий день 10-20, почти всё сидя, после работы в 21:40 прогулялась 40 минут (3,37 км)- итого 10386 шагов за день
|
68 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1745 kcal
|
Fett: 70,37g | Prot: 93,64g | Kolh.: 185,80g.
Frukost: Яичный Белок, Яичный Желток, Поставы Городок Сыр Сливочный 50%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Батон Нарезной. Lunch: Ideas Детокс-Сок Морковь-Малина, Макси Шницель из Мяса Птицы , Свекла с Чесноком и Майонезом, Макси Греча с Овощами. Middag: Orbit Жевательная Резинка Сладкая Мята , Зеленый Чай, Макси Сырники из Творога. Snacks/Annat: Киндер Шоколад. mer...
|
|
1705 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 41 minuter, Vila - 15 timmar och 19 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|