|
body fat 26.1%
fat mass 52.7 lbs
|
91,7 kg
Tappat hittills: 13,5 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
2131 kcal
|
Fett: 58,92g | Prot: 220,65g | Kolh.: 190,99g.
Frukost: Baby Spinach, Extra Virgin Olive Oil, Mezzetta Deli-Sliced Hot Jalapeno Peppers, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Bob Evans Egg Whites 100% Liquid, Egg, Mushrooms, La Mexicana Hot Salsa. Lunch: Beach Cliff Sardines in Louisiana Hot Sauce, Quinoa (Cooked), Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt, Tillamook Zero Sugar Beef Jerky, Blueberries (Unsweetened, Frozen), Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Middag: Great Value Boneless Skinless Chicken Breast, Bell Peppers, Great Value Boneless Skinless Chicken Breast. Snacks/Annat: Honeycrisp Apples, Banana. mer...
|
|
3101 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 38 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Vila - 9 timmar och 42 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 8,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|