|
*Ккал 1577 б 51,87 ж 38,73 у 247,58
Подъем 09:30 на сон 2:30
Завтрак 10:00 овсянка на молоке с сахаром: кофе растворимый
Назовем это перекусом Энергетик 0,5, жевательная резинка 4 подушечки
Обед 17:30 шаурма с курицей; кофе растворимый с сахаром 3ч.л
Ужин 20:30 мороженое в стаканчике пломбир
Перекус 22:40 семечки чуть-чуть, 2 дольки шоколада Альпен Гольд с йогуртом
Перекус 00:00 3 мандарина
Физ активность- шаги 1630 и всё
+ гормональный сбой (сдала анализы на гормоны, жду ответ)
|
68,6 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 15,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1577 kcal
|
Fett: 38,72g | Prot: 51,87g | Kolh.: 247,58g.
Frukost: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Ясно Солнышко Каша Овсяная на Молоке. Lunch: Burn Энергетик Яблоко Киви. Middag: Сахарный Песок, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Шаурма с Курицей. Snacks/Annat: Мандарин, Бабкины Семечки Семечки, Альпен Гольд Шоколад Черника с Йогуртом, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой в Вафельном Стаканчике. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|