Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 juni 2015
|
80,5 kg
Tappat hittills: 22,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2931 kcal
|
Fett: 78,03g | Prot: 223,59g | Kolh.: 334,87g.
Frukost: Apfel, Aldi Kochschinken, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g), Harzer Harzer Roller, Chia-Samen, Kölln Haferflocken, TiP H-Vollmilch 3,5%, Mammut Formel 90 Protein Vanille, Chiquita Banane. Lunch: Dolce Gusto Café Au Lait, Weintrauben, Knorr Rahm Soße, Gekochter Blumenkohl (Frischware, Fettfrei gekocht), Brokkoli, Vollkornnudeln (Gekocht), Linessa Putenhackfleisch. Middag: Mammut Formel 90 Protein Vanille. Snacks/Annat: Orangen, Galiamelone, Wassermelone, Leicht und Fit Mozzarella Light, Tomaten, Knorr Helle Soße, Grüne Bohnen, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Schweinebraten (Nur mager gegessen). mer...
|
|
3322 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 1 timme, Arbete (Jobb) - 4 timmar, Sittande - 8 timmar, Vila - 2 timmar, Sömn - 9 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
|
|