Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 juni 2015
|
72 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2514 kcal
|
Fett: 106,43g | Prot: 204,06g | Kolh.: 193,95g.
Frukost: Zanahoria Cocida, Pechuga de Pollo a la Plancha, Almendras, Pimiento Rojo, Tomates Rojos, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Pepino (con Cáscara), Colanta Queso Fresco Semiduro Graso, Cebollas, Aguacate, Huevo Frito. Lunch: Arvejas Verdes Cocidas, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa), Aguacate, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Papa Cocida. Middag: Queso Provolone, Punta de Anca, Tomates Rojos, Cebollas, Pepino (con Cáscara), Huevo Frito. Snacks/Annat: Panela, Almendras, Mandarinas, Leche (Leche Entera), Nature's Best Perfect Isopure Whey Protein Isolate Unflavored, Banano. mer...
|
|
2294 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 20 minuter, Kettlebell (Girja) - 37 minuter, Vila - 14 timmar och 33 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Culciambo 's vikthistorik
|