|
spor süresini 2 saatten 3 saate çıkardım ve günlük ortalama 2000-2500 kalori açık ile bu ay bitmeden 90'ın altına inmeyi hedefliyorum
|
91,6 kg
Tappat hittills: 26,9 kg.
Kvarvarande: 11,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1123 kcal
|
Fett: 34,09g | Prot: 171,96g | Kolh.: 32,93g.
Frukost: Bahar Hindi Tandır, Erpiliç Piliç Bonfile. Middag: Salatalık, Sarımsak, Sütaş Süzme Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti, Limon. mer...
|
|
3543 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 15 minuter, Vandring - 25 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 1 timme och 24 minuter, Vila - 13 timmar och 56 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|