Bismillah, tanggal 23 April 2024 (status Menikah) bb 75kg lp 101cm
mencoba rutin gym (seminggu 2x), bultang (seminggu 1x), plank dan push up (10rep 1set), jalan pagi 30menit tiap hari bismillah
|
75 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 17 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1601 kcal
|
Fett: 69,36g | Prot: 60,58g | Kolh.: 185,08g.
Frukost: Mayora Superstar Triple Chocolate, Richeese Siip, Pastel, Cahkwe, Good Day Mocacinno. Lunch: Mie Ayam. Middag: Tahu Bakso, Siomay. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|