Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 april 2024
|
92,4 kg
Tappat hittills: 12,9 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2462 kcal
|
Fett: 84,86g | Prot: 239,71g | Kolh.: 191,19g.
Frukost: Banana, Broccoli, Mushrooms, Egg, Bob Evans Egg Whites 100% Liquid, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee (Brewed From Grounds). Lunch: Honeycrisp Apples, WinCo Foods Chunk Light Tuna in Water. Middag: Asparagus, Target 85/15 Ground Beef, Brown Rice. Snacks/Annat: Kirkland Signature Organic Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kirkland Signature Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Blue Diamond Smokehouse Almonds, Honeycrisp Apples. mer...
|
|
4236 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Styrketräning - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 2 timmar och 1 minut, Vila - 7 timmar och 59 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|