|
дэтокс на овощах не дал желаемого результата.,вес уходит тяжело, замеры гр 95см,тал 77см, бед 101см.
перехожу на углеводный обед и белковый ужин плюс интервальное, кардио 45мин, йога плюс планка .
|
70,9 kg
Tappat hittills: 13,1 kg.
Kvarvarande: 13,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1061 kcal
|
Fett: 51,03g | Prot: 72,35g | Kolh.: 76,60g.
Lunch: Семена Льна, Оливковое Масло (Первого Отжима), Bonduelle Шампиньоны и Белые Грибы, Салат Овощной с Маслом, Кукурузная Каша на Воде. Middag: Творог 5%, Говядина Фланга (Только Постное, Оставленно до 0 см Жира). Snacks/Annat: Ширин Фруктово-Ореховая Смесь "Орешки". mer...
|
|
2192 kcal
|
Träning:
Yoga - 30 minuter, Elliptisk Maskin - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|