|
Вес уходит 1 кг в неделю, ем морскую рыбу и тушёные овощи, салат, яйца немного, стейки из говядины иногда, баранина, а также витамины группы B, цитруллин, кореатин иногда. Энергии больше стало. Тренировки 5 км в день 3 дня, потом день отдыха, турник, брусья, гантели.
|
77,2 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 9,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1497 kcal
|
Fett: 77,78g | Prot: 101,44g | Kolh.: 105,44g.
Frukost: Творог 5%, Вареное Яйцо. Lunch: Скумбрия Копченая, Салат из Помидоров и Огурцов, ОМКК Баранина Тушеная, Приготовленная Морковь, Баклажаны Тушеные, Свекла Вареная, Суп Овощной. Middag: Санта Бремор Лосось Слабосоленый, Салат Овощной с Маслом, Сладкий Красный Перец, Приготовленные Баклажаны, Морской Окунь. Snacks/Annat: Манго. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|