Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 april 2024
|
77 kg
Tappat hittills: 26 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2574 kcal
|
Fett: 96,17g | Prot: 188,67g | Kolh.: 246,54g.
Frukost: Chrzan, Rzodkiewka, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Mlekovita Ser Favita w Plastrach Szpinak i Czosnek, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Oskroba Chleb z Niskim IG, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Go On Granola Proteinowa, Pilos Serek Wiejski Lekki, Banan. Middag: Herbata bez Cukru, Pepsi Max bez Cukru , Majeranek, Czarny Pieprz, Sól, Cebule, Jabłko, Rzepakowy Olej Roślinny, Ziemniaki, Auchan Wątroba z Indyka, Ogórek (ze Skórką), Koperek, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Pilos Śmietana 12%, Zupa Ogórkowa. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Granola Proteinowa, Pilos High Protein Pudding, Orzechy Włoskie, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Półtłusty Krajanka, Miód, Śliwka Węgierka, Świeżo Wyciśnięty Sok Pomarańczowy, Sok Cytrynowy, Jabłko. mer...
|
|
2193 kcal
|
Träning:
Fitify interwały pośladki hantle 14, taśma na kostki 2 - 49 minuter, Vila - 16 timmar och 19 minuter, Sömn - 6 timmar och 52 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|