|
body fat 26.58%
fat mass 54.9lbs
|
93,0 kg
Tappat hittills: 12,2 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2223 kcal
|
Fett: 82,34g | Prot: 223,95g | Kolh.: 155,84g.
Frukost: Coffee (Brewed From Grounds), Banana, Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. Lunch: Bob Evans Egg Whites 100% Liquid, Butter, Cooked Green Cabbage, Ukrop's 93% Lean Ground Beef, Egg, Kroger Sliced Mushrooms. Middag: Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Snacks/Annat: Chicken of the Sea Sardines in Louisiana Hot Sauce, Quaker Rice Cakes - Cheddar Cheese, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar, Blue Diamond Smokehouse Almonds, Honeycrisp Apples, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky. mer...
|
|
3313 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 1 timme och 32 minuter, Vila - 14 timmar och 28 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|