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retorno na nutri hj (na Consulta deu 71.3 fui depois do almoço), manutenção da dieta para os próximos dois meses. segundo ela, seis meses apos completar 40 anos há uma diminuicao perceptível do metabolismo (ela sentiu isso nela)... ela observou e me mostrou q o aumento do consumo das calorias no fim de semana realmente está prejudicando uma maior perda de peso... nada como fazerem cálculos na sua frente pra vc cair na real rsrssrs falei da TPM, ela sugeriu canela na salada de frutas e chocolate 70% durante a tpm, pois eles ajudariam com a vontade de doce... preciso observar melhor o q vem me causando ansiedade pra poder ter um maior controle na hora de comer a noite... minha intenção é perder 3 kilos até a próxima consulta, chegar a 67... NÃO ESQUECER DE ANOTAR AQUI SEMANALMENTE, qdo estava anotando e dando satisfação no app estava mais consciente na dieta, depois q comecei a esquecer afrouxei bastante...
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70,8 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1203 kcal
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Fett: 30,38g | Prot: 87,57g | Kolh.: 146,44g.
Frukost: Growth Supplements Whey Protein Isolado Morango, Quaker Farelo de Aveia, Mamão Papaia, Canela. Lunch: Vagem Cozida, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Middag: Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Sadia Linguiça tipo Calabresa, Farofa, Yoki Pipoca Premium, Growth Supplements Barra de Proteína com Recheio Sabor Amendoim com Caramelo. Snacks/Annat: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). mer...
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Ökar 0,1 kg per vecka
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