|
26.6% bodyfat
54.2 lbs fat mass
|
92,4 kg
Tappat hittills: 12,9 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
2484 kcal
|
Fett: 46,31g | Prot: 256,47g | Kolh.: 259,68g.
Frukost: Mushrooms, Broccoli, Egg, Bob Evans Egg Whites 100% Liquid, Master Choice Canola Oil Cooking Spray, La Mexicana Hot Salsa, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), PBfit Peanut Butter Powder, Coffee (Brewed From Grounds), Banana, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. Lunch: WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Vanilla, Dole Frozen Strawberries, Blueberries (Unsweetened, Frozen), No Name 2% Cottage Cheese, Chicken of the Sea Sardines in Hot Sauce. Middag: Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Brown Rice, La Mexicana Hot Salsa. Snacks/Annat: Ritz Crackers - Fresh Stack, Green Giant Fresh Baby Cut Carrots, WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Vanilla, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Banana, Chicken of the Sea Sardines in Louisiana Hot Sauce. mer...
|
|
3182 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 21 minuter, Vila - 9 timmar och 59 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|