|
Körperfett 36,4 % Muskeln 44,6 %
|
73,9 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1136 kcal
|
Fett: 34,95g | Prot: 62,94g | Kolh.: 134,68g.
Frukost: REWE Kräuterquark 2,4%, Hühnerbrühe. Lunch: Ja! Gemüsemais, Gebratenes, Paniertes Schweinekotelett. Middag: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Aldi Lys Bleu. Snacks/Annat: Haribo Gummibärchen, Katjes Katjes-Kinder, Pudding Vanille, Milch 1,5% Fett. mer...
|
|
1904 kcal
|
Träning:
Duscha - 5 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|