|
o kadar spor yap diyet yap kilo aynı vazgeçtim diyetten
|
102 kg
Tappat hittills: 16 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2063 kcal
|
Fett: 68,40g | Prot: 127,88g | Kolh.: 247,98g.
Frukost: Yörsan Lor Peyniri, Yaban Mersini, Zencefil, Keten Tohumu, Yulaf Kepeği, Haşlanmış Yumurta, Süt. Lunch: Karpuz, Bulgur Pilavı, Patlıcan Musakka. Middag: Tatlı Kiraz, Karpuz, Tonton Ton Balığı, Spagetti. Snacks/Annat: Yörsan Lor Peyniri, Filiz Kepekli Makarna, Çerezya Sarı Leblebi. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
kas ağırlığınız artıyordur. ;) Bu durumda sıkılaşır, incelir fakat tartıda daha fazla rakamı dahi görebilirsiniz. devam.
18 jun 15 av medlem: Histoirevague
|
aynı durum bende de oldu,ilk ay 4 kilo verdim ama daha az yememe rağmen sabit kilodayım neredeyse 2-3 haftadır.Fakar spor ve ağırlık çalıştığım için kas ağırlığımın arttığını gözlemledim.Bu kötü bir şey değil.Bence devam etmelisiniz.
18 jun 15 av medlem: ly.levent
|
Arada bu durumun olması normal. Beslenmenizi bozmayın ve egzersizler normal ölçülerde devam. Şu tüketiminizi 2,5 lt altına düşürmeyin.
18 jun 15 av medlem: clrdrsn
|
günde 4 litre su içiyorum haftada en az dört gün ağırlık ve kardiyo yediklerine dikkat et sonuç kilo son bir senedir aynı karında sarkma(kavitasyona birton para verdim işe yaramadı) kas desen kol genişliğinde bir senedir artış yok aynı bide herkes sen boşa spor yapıyon diyor
19 jun 15 av medlem: kurtuluş
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|