|
Körperfett 36,2 % Muskeln 44,8 %
|
74,1 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1310 kcal
|
Fett: 35,17g | Prot: 57,64g | Kolh.: 186,01g.
Frukost: Hühnerbrühe, Gekochtes Ei, Harry Weizenmischbrot, Banane. Lunch: Gebratenes, Paniertes Schweinekotelett, Ja! Gemüsemais, Ananas. Middag: Aldi Lys Bleu, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot. Snacks/Annat: Katjes Katjes-Kinder, Weihenstephan Frischer Fruchtquark Himbeere, Haribo Gummibärchen. mer...
|
|
2324 kcal
|
Träning:
Cykling - 30 minuter, Duscha - 5 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Konditionsträning (Hälsoklubb) - 21 minuter, Vila - 13 timmar och 34 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|