|
Wie stark geht ihr ins Kcal-Defizit?
ich darf 2800kcal und ich geh 1800 ins kcal plus verbrenn ich beim Training noch 1800kcal zusätzlich
bin von 96 auf 76kg
|
76 kg
Tappat hittills: 20 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
948 kcal
|
Fett: 52,33g | Prot: 71,95g | Kolh.: 44,51g.
Frukost: Emmi Protein Yogurt Coconut. Lunch: Räucherlachs, Coop Nüsslisalat , Brokkoli. Middag: Be Kind Caramel Almond & Sea Salt , Emmi Protein Yogurt Coconut, Delikater, in Scheiben Geschnittener Schinken, Migros Landjäger, Gemüsecremesuppe. mer...
|
|
3420 kcal
|
Träning:
Vila - 9 timmar och 35 minuter, Kryo - 3 timmar, EMS - 20 minuter, planks - 5 minuter, Sömn - 11 timmar. mer...
|
Tappar 28 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
slingshotbeats91 's vikthistorik
|