|
27.5% bodyfat
56.4lbs fat mass
|
93,0 kg
Tappat hittills: 12,2 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2414 kcal
|
Fett: 61,50g | Prot: 271,47g | Kolh.: 222,25g.
Frukost: Banana, Apples, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. Lunch: Egg, Bob Evans Egg Whites 100% Liquid, No Name 2% Cottage Cheese, Great Value Broccoli Florets, Onions. Middag: Cooked Asparagus (from Fresh), Great Value Boneless Skinless Chicken Breast. Snacks/Annat: Blueberries (Unsweetened, Frozen), Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Apples, WinCo Foods Chunk Chicken Breast, Chicken of the Sea Sardines in Louisiana Hot Sauce. mer...
|
|
3307 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 40 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Vila - 9 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|