|
Ekmek hiç yemiyorum. Şerbetli tatlıları bıraktım, günlük 10.000 adım yürümeye gayret ediyorum. Şimdilik güzel gidiyor ama daha çok var.
|
83,8 kg
Tappat hittills: 7,1 kg.
Kvarvarande: 11,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1183 kcal
|
Fett: 56,43g | Prot: 38,24g | Kolh.: 136,75g.
Frukost: Peynirli Börek, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Poğaça, Yeşil Zeytin, Nutella Nutella, Şekersiz Çay. Lunch: Şeftali, İzmir Köfte, Çoban Salatası, Düğün Çorbası. Middag: Ülker Saklıköy Yulaflı, Kellogg's Special K Klasik, Şekersiz Çay. Snacks/Annat: Kayısı, Yeşil Erik. mer...
|
|
2210 kcal
|
Träning:
Vila - 14 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Duscha - 25 minuter. mer...
|
Tappar 9,1 kg per vecka
|