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Avaliação física de hoje, pouco perdido na balança mas em compensação as medidas corporais e percentual de gordura baixou, tivemos uma melhora também na massa magra, assim que tiver os dados completos compartilho aqui.
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78,8 kg
Tappat hittills: 14,2 kg.
Kvarvarande: 8,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1292 kcal
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Fett: 19,84g | Prot: 101,53g | Kolh.: 186,64g.
Frukost: Queijo Coalho, Café com Leite e Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Dux Nutrition Glutamina, Cuscuz (Cozido), Mamão Formosa. Lunch: Abóbora Cozida, Sadia Filé de Peito de Frango, Salada Verde Mista, Arroz Branco (Cozido), Feijão Fradinho Cozido. Middag: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Italac Aveia em Flocos, Mamão Formosa, Banana Prata. Snacks/Annat: Dux Energy Kick, 3 Corações Cappuccino Doce de Leite Power Whey, Body Action Isolate Prime Whey. mer...
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2402 kcal
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Träning:
Gym - 1 timme och 10 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,2 kg per vecka
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