|
Bem perto da primeira meta! Treino e dieta e menos álcool 🍷 🍺.
|
78,6 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2218 kcal
|
Fett: 39,83g | Prot: 104,87g | Kolh.: 234,65g.
Frukost: Pão Francês sem Miolo, Café (Infusão), Ovo Frito, Queijo Mozzarella. Lunch: Tucupi, Jambu, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Parboilizado Cozido. Middag: Sushi de Salmão, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Snacks/Annat: Banana Prata, Integralmedica Creatina, Queijo Mozzarella, Pão Francês sem Miolo, Adaptogen Tasty Whey Doce de Leite. mer...
|
|
2396 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mamedenanda 's vikthistorik
|