|
Körperfett 36,5% Muskeln 44,8 %
|
74,3 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1836 kcal
|
Fett: 87,56g | Prot: 85,86g | Kolh.: 180,95g.
Frukost: Aldi Lys Bleu, Radeberger Lachsschinken, Harry Weizenmischbrot, Hühnerbrühe. Lunch: Käsekuchen. Middag: Radeberger Lachsschinken, Aldi Lys Bleu, Kohlrabi, Mischkornbrot. Snacks/Annat: REWE Beste Wahl Kräuter Quark, Weihenstephan Frischer Fruchtquark Himbeere, Tee mit Zucker vorgesüßt, Pudding Vanille, Milch 1,5% Fett. mer...
|
|
2090 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 3 timmar och 30 minuter, Duscha - 5 minuter, Vila - 12 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|