|
Спустя месяц занятий пошла опять неделя резких отвесов. Минусы? Накаченная мускулатура сдулась на такие же значения, хотя перераспределение на руки и спину заметно всё равно. Чувствую себя не очень физически, надо смотреть на то, не откатится ли и сила на тренировках (на прошлой было чуть-чуть). Парень, который по образованию врач, успокаивает, что катаболизм такой и иначе никак и в зале я до выхода из дефицита занимаюсь в основном чтобы мышцы совсем не деградировали и не распались.
Плюсы? Я наконец-то выхожу из ожирения 1 степени и это пипец как видно в зеркале
|
81,3 kg
Tappat hittills: 26,1 kg.
Kvarvarande: 19,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1537 kcal
|
Fett: 89,07g | Prot: 78,13g | Kolh.: 108,40g.
Frukost: ВкусВилл Сыр Бри Де Фамиль, Клубника, ВкусВилл Мандарин, Киви, Pho Me Нэмы Жареные с Курицей и Креветкой . Lunch: ВкусВилл Сыр Бри Де Фамиль, ВкусВилл Кейс-Торт Манго-Маракуйя, Зеленая Линия Молоко 1,5%, Клубника, ВкусВилл Протеин Сывороточный. Middag: Pho Me Нэмы Жареные с Курицей и Креветкой . mer...
|
|
2587 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Sex - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 10 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|