benim tüyom gece sahura kalkıp sadece su içmek ☺
30 mar 24 av medlem: nurellaa33
|
Kalori yakımını arttırın , spor yapabilirseniz fayda görürsünüz
30 mar 24 av medlem: MeteKadirİspir
|
Motive konsept evet olabilir benimde aynı🤦♀️
30 mar 24 av medlem: mogulkocs91
|
Nurellaa33 onuda denedimm yine olmadı, 😔😔
30 mar 24 av medlem: mogulkocs91
|
Metekadir spor hiç yapamıyorum iftardan sonra çok yorgun düşüyorum. Yapsam verirmiyim ki 🤔
30 mar 24 av medlem: mogulkocs91
|
Kalori açığı yapmazsanız kilo veremezsiniz kas kütlesi arttıkça metabolizmanız hızlanır kalori yakımınız artar hemde fiziksel olarak sıkılaşırsınız
30 mar 24 av medlem: MeteKadirİspir
|
Kardiyo yapacaksan iftardan sonra değil iftardan 1 saat önce falan yap, düşük tempo uzun bir yürüyüş yağ yakımi için en uygun zaman. 2. olarak çok düşük kalori alıyorsanız vücut ona adapte olmuştur 2-3 gün Kaloriyi yüksek alın sonra tekrar düşürüp devam edin.
30 mar 24 av medlem: burakrak
|
B12 demir D3 magnezyum bunlara baktır mutlaka
30 mar 24 av medlem: sevozcan
|
Ben sahur yapmayı bıraktım kilo vermeye başladım deneyebilirsiniz gündüz 5000 adım atmaya çalışın
30 mar 24 av medlem: bozatra
|
Metekadir diyetsyenle çalışıyorum ve uyuyorum🤷♀️
30 mar 24 av medlem: mogulkocs91
|
Burakak bu hafta zorlayım bii denicem
30 mar 24 av medlem: mogulkocs91
|
Sevozcan teşekkürler baktırayımm zaten eksiklik vardı🤦♀️
30 mar 24 av medlem: mogulkocs91
|
Bozatra sahursuz da denedim olmadı. Denemeler yapayım tekrar. Son 10 gün
30 mar 24 av medlem: mogulkocs91
|
akşam ezanina yakın tartilin bide de diyet yaptığımız için az yiyoruz tuvalete çıkamıyoruz ondan dolayı içeride birikiyor oda tartıda eksiye düşmesini engelliyor veriyorsundur merak etmeyin
30 mar 24 av medlem: delikarım
|
30 mar 24 av medlem: mogulkocs91
|
İftarı sahur sahuru iftar yap bak nasıl veriyorsun herkes genelde güzel yemekleri öğün olarak iftara hazırlıyor sahurda bildiğin akşam yemeği olan şeylerden bile yiyebilirsin ama iftarda kahvaltılık tüket dene ikisini yer değiştirmeyi ve saat 11 gibi de bi ara öğün koy mutlaka ama hafif şeyler olsun yoğurt kuru dut olabilir mesela
30 mar 24 av medlem: dr_pitstop
|
dr_pitstop buda çokk değişik birrr öneri 😳 teşekkürler
30 mar 24 av medlem: mogulkocs91
|
şekeri unlu gıdaları hayatınızdan tamamen çıkarın sağlıklı beslenin yürüyüş yapın
31 mar 24 av medlem: nagihnatli
|