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Körperfett 36,3% Muskeln 45,1%
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74,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1347 kcal
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Fett: 23,17g | Prot: 60,29g | Kolh.: 221,51g.
Frukost: Frischkäse Philadelphia, Harry Weizenmischbrot, Gekochtes Ei. Lunch: Milchreis. Middag: Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Hühnerbrühe, REWE Kräuterquark 2,4%, Mischkornbrot. Snacks/Annat: Haribo Gummibärchen, Ananas, Tee mit Zucker vorgesüßt, Ja! Feine Eierplätzchen. mer...
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2036 kcal
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Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 45 minuter, Duscha - 5 minuter, Träning - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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