|
Вес в норме, меньше и не нужно. Умные весы утверждают, что во мне мало белка и низкая мышечная масса. Продолжаю вести наблюдение 😄. Веду учёт съеденного и добавляю белок в виде протеина. Тренировки ежедневные.
|
52,6 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 0,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2468 kcal
|
Fett: 114,65g | Prot: 81,87g | Kolh.: 278,14g.
Frukost: Первый Русский Протеин Протеин , Яготинське Какао на Молоке, Евроспар Синнабон с Корицей. Lunch: Финик, Магнит Фасоль Стручковая Жареная , Гречка Отварная, Печень Куриная в Сметане. Middag: DopDrops Фундучная Паста, Финик, РИФ Сардина Иваси Пряного Посола, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Пиканта Кабачковая Икра, Русское Море Икра Минтая, SPAR Салат Овощной с Кукурузой . Snacks/Annat: Яблоко, Макси Синнабон . mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|