Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 mars 2024
|
76,6 kg
Tappat hittills: 7,4 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1340 kcal
|
Fett: 48,55g | Prot: 104,21g | Kolh.: 121,67g.
Frukost: Ovo Frito, Nestlé Iogurte Grego, Pullman Pão de Forma Integral, Café, Sabor Gourmet Whey Protein 24G Proteína Chocolate Branco, CCGL Leite em Pó, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Melão. Lunch: Feijão Fradinho Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Queijo Mussarela, Arroz Parboilizado Cozido, Músculo Bovino, Bonare Extrato de Tomate, Maracujá, CCGL Leite em Pó, Sabor Gourmet Whey Protein 24G Proteína Chocolate Branco, Nestlé Iogurte Natural Integral. Middag: Palmeiron Catchup, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão pita, Músculo Bovino. Snacks/Annat: Sabor Gourmet Whey Protein 24G Proteína Chocolate Branco, Nestlé Creme de Leite, Lacta Chocolate Ao Leite, Ovo, Quaker Aveia em Flocos, Cacau em Pó (Não Adocicado), Fermento em Pó (Dupla Ação), Morangos. mer...
|
|
2336 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 55 minuter, Sömn - 7 timmar, Cardio - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter. mer...
|
Tappar 2,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
larissajbezerra 's vikthistorik
|