|
Bb awal 73kg.7 hari pertama turun 3,5kg,abis itu turunnya slow cuma sekitar 3 kg dalam 1 bulan.. kirain dietku yang salah, eh ternyata sudah benar. Awal diet turun drastis mungkin yang turun cairan tubuh duluan, sekarang walaupun turunnya pelan2, tapi lingkar tubuh lumayan banyak berkurang. Artinya yang turun lemak tubuh.Yang dulunya olahraga Hiit 10 menit udah ngos2an kayak mao mati, sekarang bisa setengah jam ayok aja.Artinya stamina juga membaik. Syukur2 nambah masa otot. Akhirnya gak overthinking lagi. Sekarang aku prioritasin workout nya angkat beban dan Hiit aja, kalau terus2 an kardio sama aerobik, takutnya masa otot yang bakal berkurang. Itu nightmare sih. Gak mau dong aku kurus tapi gelambir, alhasil walau makan dikit ttp gampang gendut.
|
66,5 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 11,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
96 kcal
|
Fett: 3,50g | Prot: 13,43g | Kolh.: 2,00g.
Frukost: Uleg Sambal Ijo, Lele Goreng. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|