Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 mars 2024
|
78 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1410 kcal
|
Fett: 53,25g | Prot: 108,54g | Kolh.: 125,77g.
Frukost: Ovo Mexido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Quatá Creme de Ricota Light, Visconti Pão de Forma Integral. Lunch: Pamplona Filé Mignon Suíno Temperado , Macarrão com Sardinha. Middag: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Feijão Carioca Cozido, Purê de Inhame. Snacks/Annat: Quatá Creme de Ricota Light, Ovo Frito, Visconti Pão de Forma Integral, Brasfrut Polpa de Maracujá, Maçã, Doce de Leite. mer...
|
|
2569 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 10 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Franncelino 's vikthistorik
|